如何根据身体状况和目标设置运动提醒

我是一名程序员，每天坐在电脑前工作，长时间的坐姿导致了身体出现问题。最近，我发现自己的腰部出现了疼痛，而且越来越严重。我尝试了各种方法来缓解疼痛，但是效果都不太好。

随着时间的推移，我发现如果再不解决这个问题，那么身体的状况将会影响到我正常的工作和生活，俗话说的好，亡羊补牢为时不晚。我决定根据自己的身体状况来进行体育锻炼，让自己恢复到之前的状态。

为了能够让自己的目标计划更有效的执行，我想起了敬业签的提醒功能。于是我打开了它，把每天要运动的时间和目标记录了下来，并设置了提醒。敬业签的提醒类型是比较丰富的，有预设提醒、单次定时提醒、公历农历提醒、按照天/周/月/年的规则重复提醒、重要事项提醒和延时提醒等。

对于我来说，每当我坐得太久或者感觉身体不舒服时，我就需要站起来运动一下，每天晚上回到家，再出去跑跑步进行一些有氧运动。这种情况下，使用重复提醒就是比较好的选择，可以让我每工作一段时间起来活动活动，每天坚持运动。

慢慢地，我开始习惯了敬业签的提醒，并且开始逐渐增加运动的时间和强度。几个月后的今天，我的身体状况明显改善了。我的腰痛也逐渐消失了，而且我的精力也比以前更加充沛了。我开始享受运动的过程，并且感受到了运动带来的好处。我想，如果没有敬业签的提醒功能，我可能不会有这样的改变。