办公室久坐肩膀疼怎么提醒自己起来动一动？

现代人非常注重自己的健康问题，因为很多人在日积月累的工作中，以及不好的生活习惯，使自己处于亚健康状态。肩膀酸疼是很多办公室白领身上的通病之一，久坐之后注重现象更为严重，办公室久坐肩膀疼怎么提醒自己起来动一动？

在办公室中久坐，对颈椎的危害是非常大的，不但会让自己的脊柱曲线过度弯曲，还会对部分肌肉形态造成影响，从而导致出现驼背、肩膀痛、腰痛等症状。长期处于久坐状态，更严重的还会影响头部血液供应，所以很多专家建议，每坐一小时起来活动5分钟。

我平时在办公室中，就非常注重这个方面，因为我认为工作效率最高的时候，是自己心情愉悦、身体健康的时候，如果拖着病痛工作，不但工作效率非常低，而且还很容易因为病痛而分心，导致工作中出现失误。

为了提醒自己每隔一个小时起来动一动，保护自己的身体，我使用了一款叫做敬业签的软件，它具备预设提醒、单次定时提醒、公历农历提醒、按照天/周/月/年的规则重复提醒、重要事项提醒和延时提醒等不同类型的提醒功能，非常好用。

我在使用敬业签的时候，设置了一条办公一小时，活动5分钟的文字提醒内容，然后将其设置为了每天重复提醒，在设置每天重复提醒的时候，可以设置让其每天的多个时间点进行提醒，比如9点、10点、11点等，这样就可以达到每各一个小时提醒自己一次的效果。

有了敬业签，我已经养成了久坐后起来活动的习惯，肩膀疼的情况再也没有在我身上发生过了，希望它也能帮到你。