健康的生活方式，对一个人的影响是不容忽视的，尤其是对上班族来讲。不要盲目于每天的工作，忘记爱惜自己，对自己好一点，选择健康的生活方式、合理的作息时间，塑造健康的身心，才能更好的实现自己在其他方面的追求。
那么对于上班族来说，怎么样的生活作息方式才算是健康合理地呢？这里正好有一份比较受大众认可的健康作息时间表，只要照做即可。不过想要按照这份时间表执行，你手边最好有一款具有提醒功能的便签，因为从早上起床到晚上睡觉它都划分的相当细致，单靠人脑是记不住的。
这里推荐敬业签便签软件。敬业签支持按天、周、月、季、年循环重复提醒；还支持每间隔5分钟、10分钟、30分钟再次提醒，特别适合督促上班族完成作息计划。
以Win10为例，你可以设置三个便签分类：上班前，上班中，上班后。然后将健康作息表相对应的内容填进去。比如健康作息时间表中制定的起床时间是7点，你可以点击新增便签“起床”，然后添加提醒，选择提醒日期、时间、按天重复。当然，在上班之前的这段时间，你也可以看报、做运动，按照上述的方法添加提醒即可。
上班中分类里，除了合理规划自己的工作之外，也应该关注身体健康，不然得了职业病就亏大了。比如你可以在敬业签中添加“眼部休息便签”，从上班开始，每间隔30分钟提醒一次。每1-2个小时，添加一个“活动颈部”的便签，颈椎病、腰间盘突出等。下班后分类里，多设置一些放松身心的提醒，比如7点吃完饭；7点半散步；8点半洗漱泡澡泡脚；10点准备睡觉；11点之前必须睡觉......这样才能保证充足的睡眠。
敬业签是一款跨平台（电脑/移动端/网页）跨系统（Windows/Android/ios/Web/Mac）多端云同步桌面便签软件，所以只要你设置好这些提醒，无论是在电脑端还是手机端都可以收到提醒，以及进行操作的。如果你想用敬业签来制定健康作息时间表的话，那就赶快下载吧（地址：https://www.jingyeqian.com/xiazai/）
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