怎样克服开学焦虑和开学恐惧症？用便签记录开学日程安排缓解焦虑

9月份是开学季，在经过漫长的暑假生活过后，很多学生甚至老师对于开学这件事内心都会产生恐慌感，有的是因为自己暑假作业没做完而感到焦虑，有的是因为对开学生活作息时间调整而感到不适应，还有的是因为对新学期的学习或工作没有明确的目标或信心而烦躁，这些复杂的心理和情绪交织在一起，就容易产生开学焦虑和开学恐惧症。

对于即将迎来开学或已经开学的学生和老师们来说，怎样克服开学焦虑和开学恐惧症？首先，可以提前调整自己的作息时间，比如在开学前的一周内早睡早起，调整生物钟；同时在开学前的前几天，每天留出适当时间对课本内容进行复习，提前适应开学生活；此外，开学并不意味着全身心地紧张投入，在承受压力的同时也可以通过一些奖励措施适当放松一下，劳逸结合。

在克服开学焦虑和开学恐惧症的过程中，老师或学生还可以使用一些好用的便签软件，比如敬业签云便签，分条记录新的作息时间和开学日程安排，并为每件事项设置合理的提醒时间，提前做好计划，在指定的时间做该做的事情，这样既能让自己在开学后有事可做，又不必因为事务过多而感到忙乱和烦躁，根据提前设置好的日程计划有序依次完成。

敬业便签还有时间管理功能，所有设置时间提醒的个人事项，都会自动在时间管理列表中按照时间顺序依次展现，即便临时有意外情况，老师和学生也可以随机应变，通过时间管理调整计划事项。同时，在敬业签中记录的任务事项完成后，还能将其标记为已完成，并在已完成列表中查看自己做完的事情，已获得成就感，减轻开学焦虑和恐惧。